7-дневная вегетарианская диета для похудения индийский стол чтобы похудеть на 5 10 кг

7-дневная вегетарианская диета для похудения (индийский стол для похудения на 5-10 кг)
Вы пробовали много вещей, чтобы похудеть, но все еще видите неудачи? Глядя на новые тенденции в кето-диете, считаете ли вы, что невегетарианцы имеют больше преимуществ в потере веса, чем вегетарианцы? Просто потому, что они потребляют много белка и мало углеводов, это не значит, что вегетарианцы не могут решить эту головоломку по снижению веса. Все, что вам нужно сделать, это подождать, следуя этим нескольким шагам и нашему плану диеты. Эта 7-дневная вегетарианская диета для похудения поможет вам сбросить 5-10 кг в кратчайшие сроки. Тело достигает того, во что верит разум. Верьте в себя и действуйте решительно.
Изображение: Авторское право: adiruch / 123RF Фотография со стока.
Полезные советы по снижению веса:
Прежде чем перейти к 7-дневной вегетарианской диете для похудения, давайте рассмотрим несколько важных советов, которые помогут вам легко сбросить вес с 5 до 10 кг.
Каждая диета должна включать все группы продуктов в сбалансированном количестве. Избегайте употребления 1 порции белка или углеводов за 1 прием пищи. Ешьте много ярких овощей, источников белка, таких как бобовые и молочные продукты, сложные злаки и нужное количество жира.
Следите за нами на Pinterest!
Если вы пропустите прием пищи, ваш организм будет истощен, и в результате вы съедите больше при следующем приеме пищи. Это приводит к увеличению веса, а не к его потере.
Сократите количество приемов пищи, но увеличьте количество приемов до 1 раза в день.
Разделите прием пищи на 5-6 приемов, каждый в небольшом количестве. Не ешьте только 3 раза в день основные продукты питания. Между 3 основными приемами пищи: завтраком, обедом и ужином, перекусите. Разделение пищи уравновешивает регулярное поступление питательных веществ в организм.
Хорошо пережевывайте пищу. Жевание посылает сигналы голода в мозг. Это позволяет человеку решить, что он больше не голоден, и перестать есть. Если вы хорошо жуете, сигнал в мозг искажается или задерживается, и вы съедаете больше, чем вам нужно.
Выберите домашнее блюдо:
Я знаю ингредиенты, используемые в еде. С помощью простого трюка вы всегда можете превратить высококалорийный рецепт в низкокалорийный. Блюда на открытом воздухе отличаются большим объемом, высокой калорийностью, а также содержат консерванты.
Простое ограничение сахара в вашем ежедневном рационе будет иметь большое значение. Избыток сахара приводит к накоплению пищи в организме в виде жира. В дополнение к сахару, другие рафинированные порошки, такие как майда, также набирают вес.
Выбирайте цельные злаки, фрукты и овощи. Диета с высоким содержанием клетчатки предотвращает дополнительное поглощение нежелательных калорий. Кроме того, пищевые волокна вызывают сильное чувство сытости, что побуждает мозг есть меньше.
Употребляйте богатую антиоксидантами лимонную воду, воду с корицей или зерном. Это увеличит потребление воды и сохранит ваш витаминно-минеральный баланс в течение 1 дня. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в настоянной воде, очищают организм и сохраняют его свежим в течение всего дня. Читайте: Лучшие рецепты воды для детоксикации.
Зарядка воды для похудения.
Вегетарианская диета на 7 дней для похудения (потеря веса от 5 до 10 кг)
Итак, давайте рассмотрим вегетарианскую диету на 5 дней, чтобы похудеть (сбросить 10-7 кг). Эта диета обеспечивает около 1200 ккал и 55-60 г белка.
7 дней, чтобы похудеть на 1-й день вегетарианской диеты.
Время в меню Количество натощак Лимонный сок ½ минуты теплой воды Завтрак 1 чашка овсянки с молоком (несладким или с коричневым сахаром) 1 чашка зеленого чая утром 1 чашка салата на обед 1 чашка Чапати 2 овощи 1 чашка Дал 1 чашка пахты днем 1 чашка бутерброда с хакрой 1 без чая / кофе (несладкий) 1 Ужин 1 чашка овощного супа 1 3/4 чашки риса 1 чашка Даля 1 чашка творога 1 чашка фруктов перед сном (100-150 г)
7 дней, чтобы похудеть на 2-й день вегетарианской диеты.
Время в меню номер голодной воды Зира.
(2 стакана воды, 1 ст. л. вареной желтухи)
День 3 Вегетарианская диета на 7 дней для похудения.
Меню Время Количество Теплая вода с лимонным соком Завтрак 1 чашка чая / кофе (несладкого) 1 чашка Идури № 2 Sun Bar 1 чашка пахты утром 1 чашка обеденного салата 1 чашка пениса 1 чашка овощной параты № 1 Творог № 1 чашка фруктов в течение дня 1 сэндвич в номер Зеленый чай 1 чашка овощной слоеный рис 1 чашка томатного супа "Парак" на ужин 1 чашка овощного рагу 1 чашка пахты 1 чашка молока перед сном (сливки, без сахара) 1 чашка.
День 4 Вегетарианская диета на 7 дней для похудения.
Меню Время и количество натощак Теплая вода со щепоткой корицы 1 чашка овсяных хлопьев на завтрак 2 средних молока / чая / кофе (несладких) 1 чашка утренних фруктов 1 обед овощной суп 1 чашка Ваджра Роти 1 овощ 1 чашка Дал 1 овощ 1 чашка послеобеденных Масала-Чарс 1 чашка бутерброда 1 чашка молока пшеничная мука 1 ½ стакан молока 3 столовые ложки хлопьев Ужин Овощной салат Панир из ростков 1 ½ стакана Чапати 2 № 1 стакан зеленых овощей 1 стакан молока перед сном.
День 5 Вегетарианская диета на 7 дней для похудения.
Часы меню натощак 1/2 стакана теплой воды с лимонным соком 1 чашка завтрак с молоком Георгины (несладкие или с коричневым сахаром) 1 чашка утреннего зеленого чая / ячменная вода 1 чашка / 1 чашка Обед салат 1 чашка овощей Чапати № 2 1 чашка Дал 1 чашка пахты 1 чашка бутерброда с хакрой 1 чашка чая / кофе 1 Ужин 1 чашка овощного супа 1 чашка коричневого риса 3/4 чашки батончика "Сан батон" 1 чашка творога 1 чашка фруктов перед сном 1 порция (100-150 г)
День 6 Вегетарианская диета на 7 дней для похудения.
Меню Время и количество натощак Вода Зилла 1 чашка Завтрак вареная Хана 1 чашка Молоко / чай / кофе (несладкий) 1 чашка Утренний фрукт № 1 Обед Салат 1 чашка Джойр Роти № 1 овощ 1 чашка Дал 1 чашка Послеобеденный нежирный панир 40 г Бутерброд Поха 3/4 чашки Чай / кофе (без сахара) 1 чашка салата на ужин 1 2 чашки Чапати 1 овощ 1 чашка Кади 1 чашка молока перед сном (без сливок, без сахара) 1 чашка.
День 7 Вегетарианская диета на 7 дней для похудения.
Меню Время и количество натощак Корица 1 стакан теплой воды с щепоткой Завтрак 1 стакан мюсли без сахара и молока 40 г Салата с паниром, приготовленного на гриле утром Обед 1 чашка овощного супа 1 чашка Далквич Ди 1 чашка овощей 1 чашка творога 1 чашка фруктов после обеда 1 сэндвич с курицей 1 чашка зеленого чая, обжаренного со смесью специй 1 стакан теста, 1 стакан зеленого салата на ужин, 1 стакан Роти, 1 овощное блюдо, 1 стакан пениса, 1 стакан молока перед сном (без сливок, без сахара), 1 стакан.
Другие планы диеты для похудения.
Последняя записка:
Чтобы воспользоваться индивидуальным планом диеты для похудения, разработанным на основе вашего расписания, образа жизни и состояния здоровья, посетите эту страницу: консультация по диете на 1 неделю.
Вы можете получить что-то новое и полезное, немного изменив свой рацион и образ жизни и составив правильный план тренировок. Мы надеемся, что эта 7-дневная вегетарианская диета для похудения поможет вам достичь ваших целей в области здравоохранения. Если у вас есть какие-либо вопросы о вашей диете, оставьте их в разделе комментариев ниже.что ж, спасибо вам!
Закрепить 1 Поделиться 2 Написать в твиттере 3 Поделиться Похудеть с помощью индийской диеты Роланда.